шаршауыңыздың 7 себебі

• Қалқанша безінің аурулары
• Отырықшы өмір салты
• Сапасыз ұйқы
• Анемия
• Ішектің ағу синдромы
• Эмоциялық күйзеліс
• Адреналиндік шаршау

Шаршаған күй, енжарлық және енжарлық – бұл әр адам өмірінде кем дегенде 1 рет кездесетін жағдайлар. Энергияның жетіспеушілігі көбінесе ұйқының болмауымен байланысты – ұйқы мен тынығудың бұзылуы күш пен қуаттың жоғалуына әкеледі. Дегенмен, шаршауға ұйқының сапасы ғана әсер етпейді.

Егер түнгі ұйқы сағаттарының саны ағзаның қажеттіліктеріне сәйкес келсе, бірақ адам әлі де летаргиялық жағдайға шағымданса, басқа факторлар себеп болуы мүмкін. Ағза жүйелері жұмысының бұзылуы, эмоционалдық күйзеліс және көңіл-күйге әсер етеді. Шаршауды кетіру үшін оның негізгі себебін анықтап, емдеу керек.

Қалқанша безінің аурулары әйелдерде жиі диагноз қойылады, бірақ ерлерге де әсер етуі мүмкін. Жыл сайын эндокриндік жүйе аурулары бар адамдардың саны артып келеді. Адам аурумен жылдар бойы ол туралы білмей өмір сүре алады. Қалқанша безінің проблемалары көбінесе бірден анықталмайды.

Қалқанша безімен байланысты көптеген жағымсыз жағдайлар болуы мүмкін:

• Ұйқышылдық, енжарлық және енжарлық;
• Депрессиялық жағдай;
• Шаштың түсуі, тырнақтардың сынғыштығы, жұқа тері;
• Дене қызуы қалыптыдан жоғары немесе төмен.

Қалқанша безі зат алмасу жылдамдығын және энергия алмасуды бақылайды. Бірнеше факторлар осы шағын, бірақ маңызды органның ауруларына әкелуі мүмкін.

• Кейбір дәрумендер мен минералдардың тапшылығы. Негізгілері селен және йод болып табылады.
• Дұрыс тамақтанбау және ұзақ мерзімді диетадан туындаған теңгерімсіздіктер.
• Токсиндер мен токсиндердің көп мөлшері бар организм.
• Тағамдық төзімсіздік (сүт өнімдері, дәнді дақылдар).

Қалқанша безінің аурулары, атап айтқанда, гипотиреоз, айқын ұйқышылдыққа, апатияға әкелуі мүмкін. Эндокринологпен кеңесу керек, сонымен қатар мәселенің дамуына түрткі болған факторларды болдырмау керек (уытты жүктемесі жоғары жерлерден аулақ болу, витаминдер мен минералдардың тепе-теңдігін бақылау, стрессті бақылау).

Қазіргі адам үшін қалыпты жағдайға айналған отырықшы өмір салты ағзаға жарамайды. Адам ағзасы дене белсенділігі мен ұтқырлықты қажет етеді. Кеңседе үнемі отыру қалпында болу, жеке көлікпен қозғалу бірте-бірте байламды аппараттың жұмысының нашарлауына әкеледі, сонымен қатар бұлшықеттердің жиырылуын тудырады. Адамның өмірінде қозғалыс неғұрлым аз болса, соғұрлым шаршау айқын көрінеді. Парадокс, бірақ кейде жаяу серуендеу және жаттығулардың өмір салтына кіріспе сергектіктің пайда болуына және энергияның қалпына келуіне ықпал етеді.

Әрбір адам қалпына келтіру үшін сапалы ұйқыны қажет етеді. Ересек адамның орташа нормасы тәулігіне 7-ден 9 сағатқа дейін ауытқиды. Дегенмен, ұйқының жеткілікті мөлшерінің өзінде адам өзін баяу сезінеді. Ұйқы тыныш және тыныш болуы керек. Егер түнде қорқынышты түс көрсе, ал күндіз адам күйзеліске ұшыраса, түнде демалудың орнына ми қалпына келумен емес, эмоцияларды өңдеумен айналысады. Ұйқының сапасын жақсарту үшін келесі әрекеттерді орындауға болады:

1. Медитациямен айналысу;
2. Йога қосу;
3. Ұйықтар алдында бір сағат бойы серуендеу;
4. Ұйқыны жақсарту үшін диетаға тағамдық қоспаларды қосыңыз.

Анемия – балалар мен ересектерде жиі диагноз қойылатын жағдай. Анемияның бірнеше түрі бар. Ең жиі кездесетіні – темір тапшылығы және В12-анемия. Қандағы оттегінің немесе дәруменнің жетіспеушілігі айқын шаршағыштыққа, бас айналуға, күштің үнемі жетіспеуіне әкеледі. Анемияны түзету – 1 айға созылмайтын күрделі міндет. Себебін анықтап, темір қорын толықтыратын препараттарды таңдау қажет.

Ішектің ағу синдромы – ішек қабырғаларының тұтастығы бұзылған патологиялық жағдай. Бұл жағдайда токсиндер мен қоректік заттар адамға берілмейді. Нәтижесінде дәрумендер мен минералдардың қатты жетіспеушілігі пайда болады, ол диеталық қоспаларды енгізу арқылы жойылмайды. Алдымен ішектің саулығы бойынша жұмыс істеу және оның құрылымын қалпына келтіру қажет – ол үшін арнайы диета мен препараттар енгізіледі. Ішектің ағып кетуін емдеу – бұл ұзақ процесс, тамақтану – жағдайды түзетудің негізгі факторы.

Адам жағымсыз эмоцияларды бастан кешіргенде, оның жағдайы депрессияға ұшырайды. Стресспен жұмыс істеу – өз денсаулығына қамқорлық жасайтын әрбір адам үшін маңызды міндет. Басылған негативтілік, жасырын депрессиялар ауруларға әкелуі мүмкін – мазасыздықтың бұзылуы, ұйқының сапасына әсер етеді. Стресстік жағдайларды жеңу үшін психотерапевтке немесе психологқа жүгінген дұрыс. Дәрі-дәрмектер мен кәсіби маманның психикалық жай-күйі бойынша жұмысының үйлесімі тұрақты нәтижелерге әкеледі және стресс факторын азайтады.

Адреналиндік шаршау немесе бүйрек үсті безінің шаршауы – эндокриндік жүйе мүшелерінің патологиялық ауруы. Бүйрек үсті бездері шағын және өте маңызды мүшелер болып табылады және 40-тан астам гормондар шығарады. Адреналиндік шаршау пайда болған кезде бүйрек үсті бездері дұрыс жұмыс істемейді және гормондардың жеткіліксіз мөлшерін шығарады. Адам ұзақ ұйықтағаннан кейін қатты шаршайды, тітіркенеді, стрессті жеңу қиынға соғады. Адреналиндік шаршауды емдеуді эндокринолог таңдайды. Өсімдік адаптогендерін өз бетінше зерттеуге, сондай-ақ адреналиннің жоғарылауын болдырмауға және құрамында кофеин бар өнімдерді жоюға болады.